گردو، لکچر انگلیسی کوتاه در مورد فواید میوه ها بادام، پسته، فندق و… دانـه های بسیـار مفید هست و جزو خشکبار محسوب مـی شود. لکچر انگلیسی کوتاه در مورد فواید میوه ها این خوراکی ها، سرشار از چربی و پروتئین هست و سطح انرژی بالایی دارد بـه طوری کـه هر ۱۰۰ گرم فندق ۵۰۰ کیلوکالری دارد کـه در مورد انواع گردو بـه ۵۰۰ که تا ۷۰۰ کیلوکالری هم مـی رسد؛ البته بـه دلیل فواید بسیـار توصیـه مـی شود روزانـه چند عدد از آن ها مـیل شود، اما مصرف بیش از حد آنـها باعث چاقی مـی شود درون این مطلب مـیخواهیم مـیوه‌های پرکالری را بررسی کنیم.
مـیوه‌های پرکالری
آووکادونیمـی از این مـیوه خوشمزه حدود ۲۲۰ کیلوکالری و ۱۵ گرم روغن دارد. لکچر انگلیسی کوتاه در مورد فواید میوه ها آووکادو را حتما منبع اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامـین ها و مواد معدنی دانست. البته مقدار مناسب آن را درون برنامـه غذایی تان بگنجانید.
نارگیلنارگیل سرشار از اسیدهای چرب، پتاسیم و قندهاست کـه در کنار خواص غذایی بسیـار پرکالری است؛ ۳۶۰ کیلوکالری درون هر ۱۰۰ گرم. البته نارگیل مقدار قابل توجهی فیبر غذایی دارد کـه علاوه بر تاثیر مثبت بر عملکرد دستگاه گوارش، خوراکی سیرکننده عالی نیز محسوب مـی شود.
موزپرمصرف ترین مـیوه گرمسیری درون دنیـا موز هست که با ۹۰ کیلوکالری درون هر ۱۰۰ گرم ،مـیوه ای پرکالری محسوب مـی شود. البته این مـیوه سرشار از ویتامـین ، پتاسیم، منیزیم و فیبر است. تاثیر سیرکنندگی بالا مزیتی به منظور آن هست تا مـیان وعده ای مناسب باشد.
انگوراین دوست خوب سلامت قلب و عروق منبع غنی از ویتامـین ها و مواد معدنی هست و فواید بسیـاری به منظور تندرستی دارد. البته بـه کالری آن توجه کنید؛ ۷۵ کیلوکالری درون هر ۱۰۰ گرم.
شاید دوست داشته باشید
گیربcvt چیست؟
گیربcvt سیستمـی هست که مصرف سوخت کمتر و قدرت بیشتر و تجربه رانندگی راحتری را نسبت بـه جعبه دنده دستی درون اختیـار مـیگذارد، درون این سیستم…
گیلاسگیلاس سرشار از ویتامـین های C، A، B، پتاسیم، روی، آهن و کلسیم است. هر ۱۰۰ گرم آن ۶۵ کیلوکالری دارد؛ بعد در مصرف آن افراط نکنید!
خرمالواین مـیوه منبع غنی ویتامـین ها و آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها، کاروتنوئیدها و تانین ها محسوب مـی شود. کالری آن بـه دلیل قند بالای فروکتوز و تقریبا مانند گیلاس است.
انبهانبه نیز با ۶۳ کیلوکالری درون هر ۱۰۰ گرم، مـیوه ای نسبتا پرکالری است. این مـیوه گرمسیری سرشار از پتاسیم، ویتامـین C و فیبرهاست کـه نمـی توان از خواص آن چشم پوشید!
به امـید فردایی روشن 🙂
منابع: لکچر انگلیسی کوتاه در مورد فواید میوه ها زندگی سلام
مسير موفقيت با محل هاى توقف کننده وسوسه انگيز بسيارى نقطه گذارى شده، متوقف نشو | تلاش، انگیزه و هدف گذاری مـی تواند انسان را بـه هر نقطه ای برساند،
به امـید فردایی روشن 🙂
[مـیوه‌های پرکالری کدامند؟ | wikiwook | ویکی ووک لکچر انگلیسی کوتاه در مورد فواید میوه ها]
نویسنده و منبع: Kail | تاریخ انتشار: Sat, 29 Sep 2018 01:51:00 +0000